Onlinekurs Resilienz im Umgang mit Stress
– Krankenkassen anerkannt & ZPP-zertifiziert
Mehr Gelassenheit für deinen Alltag
Ich bin Dr. Verena Gruber, Ärztin und Psychotherapeutin.
In diesem Onlinekurs lernst du, dein psychisches Immunsystem zu stärken – also deine innere Widerstandskraft gegen Stress, Überforderung und Erschöpfung.
Der Kurs ist zertifiziert nach § 20 SGB V und wird von vielen Krankenkassen ganz oder teilweise erstattet.
Ob Beruf, Familie oder persönliche Herausforderungen – du erfährst, wie du dich selbst stärkst und langfristig gelassener durchs Leben gehst.
Welche Vorteile bringt dir der Kurs?
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Alltagstaugliche Werkzeuge: Praktische Übungen für Körper & Psyche – ohne Vorkenntnisse.
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Mehr Energie & Fokus: Lerne, deine inneren Ressourcen zu schonen und gezielt wieder aufzutanken.
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Nachhaltige Stressbewältigung: Entwickle wirksame Strategien für dauerhafte Stabilität statt kurzfristiger Entlastung.
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Flexibilität & Selbstbestimmung: Du lernst in deinem eigenen Tempo – ideal bei vollem Alltag.
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Krankenkassenförderung: Der Kurs ist ZPP-zertifiziert und wird in der Regel zu 80–100 % erstattet.
Was lernst du?
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Stress verstehen: Erkenne deine individuellen Stressauslöser und deren körperliche & psychische Wirkung.
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Entspannungstechniken: Achtsamkeit, Atmung, Meditation und einfache Körperübungen für sofortige Wirkung.
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Kognitive Strategien: Entwickle neue Denkweisen, um schwierige Situationen gelassener zu meistern.
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Emotionsregulation: Verstehe und steuere deine Emotionen, um innere Ruhe zu bewahren.
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Zeit- & Selbstmanagement: Setze klare Prioritäten und vermeide Überforderung.
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Resilienz stärken: Baue mentale Widerstandskraft auf – dein Schutzschild in herausfordernden Zeiten.
Was ist im Kurs enthalten?
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12 aufeinander aufbauende Module à ca. 90 Minuten
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Videos, geführte Meditationen, Reflexionsfragen & Übungen
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Übungsbuch und Emotionstagebuch als Download
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Abschließendes Selbsttest-Quiz zur Selbsteinschätzung
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Inhalte aus Psychotherapie, Medizin, Yoga und Achtsamkeit – verständlich erklärt und leicht umsetzbar
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12 Monate Zugang – flexibel und in deinem eigenen Tempo
Wie viel kostet der Kurs?
150 EUR
Der Kurs ist zertifiziert nach § 20 SGB V und wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen ganz oder teilweise erstattet.
Bitte informiere dich direkt bei deiner Krankenkasse über die Höhe des Zuschusses.
So funktioniert die Erstattung:
Kurs absolvieren: Die 12 Module werden wöchentlich freigeschaltet. Du kannst jederzeit pausieren oder wiederholen.
Teilnahmebescheinigung herunterladen: Nach Abschluss verfügbar.
Erstattung beantragen: Reiche Rechnung & Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein.
Bitte beachte, dass deine Krankenkasse die Erstattung von Präventionsmaßnahmen pro Person auf 1–2 Maßnahmen pro Jahr begrenzen kann. Genauere Informationen erhältst du direkt bei deiner Krankenversicherung.
Wer kann teilnehmen?
Dieser Onlinekurs richtet sich an Menschen, die aktiv etwas für ihr seelisches Wohlbefinden tun möchten – egal ob du bereits unter Stress leidest oder präventiv vorsorgen willst. Die Inhalte wurden für die Lebensrealität und Herausforderungen von Erwachsenen im erwerbsfähigen Alter entwickelt und lassen sich flexibel in den Alltag integrieren.
Dieser Onlinekurs dient der Stressprävention und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Eine Teilnahme ist nicht möglich, wenn bei dir aktuell eine schwere psychische Erkrankung vorliegt (z. B. schwere Depression, Psychose, akute Traumafolgestörung) oder andere medizinische Gründe bestehen, die gegen einen solchen Kurs sprechen.
Die Teilnahme erfolgt ausschließlich in eigener Verantwortung. Eine Haftung für gesundheitliche oder psychische Folgen durch die Nutzung des Kurses wird ausdrücklich ausgeschlossen.
Wenn du unsicher bist, kläre bitte im Vorfeld mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner*m Psychotherapeut*in ab, ob der Kurs für dich geeignet ist.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Für wen ist der Onlinekurs geeignet?
Was erwartet mich im Kurs?
- ein Einführungsvideo mit theoretischem Wissen
- geführte Meditationen zur praktischen Umsetzung
- ein Übungsbuch mit Reflexionsfragen und Alltagstipps
- ein kurzes Quiz zur Vertiefung
Du entwickelst ein besseres Verständnis für deine inneren Prozesse und lernst alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung und Resilienzstärkung.