Onlinekurs „Stärke dein psychisches Immunsystem“

Verena Gruber, Allseits stärkender Blickwinkel

Mehr Gelassenheit für deinen Alltag

Ich bin Dr. Verena Gruber, Ärztin und Psychotherapeutin.
In diesem Onlinekurs lernst du, dein psychisches Immunsystem zu stärken – also deine innere Widerstandskraft gegen Stress, Überforderung und Erschöpfung.

Ob Beruf, Familie oder persönliche Herausforderungen – du erfährst, wie du dich selbst stärkst und langfristig gelassener durchs Leben gehst.

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Welche Vorteile bringt dir der Kurs?

  • Alltagstaugliche Werkzeuge: Praktische Übungen für Körper & Psyche – ohne Vorkenntnisse.

  • Mehr Energie & Fokus: Lerne, deine inneren Ressourcen zu schonen und gezielt wieder aufzutanken.

  • Nachhaltige Stressbewältigung: Entwickle wirksame Strategien für dauerhafte Stabilität statt kurzfristiger Entlastung.

  • Flexibilität & Selbstbestimmung: Du lernst in deinem eigenen Tempo – ideal bei vollem Alltag.

Was lernst du?

  • Stress verstehen: Erkenne deine individuellen Stressauslöser und deren körperliche & psychische Wirkung.

  • Entspannungstechniken: Achtsamkeit, Atmung, Meditation und einfache Körperübungen für sofortige Wirkung.

  • Kognitive Strategien: Entwickle neue Denkweisen, um schwierige Situationen gelassener zu meistern.

  • Emotionsregulation: Verstehe und steuere deine Emotionen, um innere Ruhe zu bewahren.

  • Zeit- & Selbstmanagement: Setze klare Prioritäten und vermeide Überforderung.

  • Resilienz stärken: Baue mentale Widerstandskraft auf – dein Schutzschild in herausfordernden Zeiten.

Verena Gruber, Stark in mir Onlinekurs
Verena Gruber, Allseits stärkender Blickwinkel

Was ist im Kurs enthalten?

  • 12 aufeinander aufbauende Module à ca. 90 Minuten

  • Videos, geführte Meditationen, Reflexionsfragen & Übungen

  • Übungsbuch und Emotionstagebuch als Download

  • Abschließendes Selbsttest-Quiz zur Selbsteinschätzung

  • Inhalte aus Psychotherapie, Medizin, Yoga und Achtsamkeit – verständlich erklärt und leicht umsetzbar

  • 12 Monate Zugang – flexibel und in deinem eigenen Tempo

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Wie viel kostet der Kurs?

199 EUR

Wer kann teilnehmen?

Dieser Onlinekurs richtet sich an Menschen, die aktiv etwas für ihr seelisches Wohlbefinden tun möchten – egal ob du bereits unter Stress leidest oder präventiv vorsorgen willst. Die Inhalte wurden für die Lebensrealität und Herausforderungen von Erwachsenen im erwerbsfähigen Alter entwickelt und lassen sich flexibel in den Alltag integrieren.

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Hinweis zur Kursteilnahme:

Dieser Onlinekurs dient der Stressprävention und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Eine Teilnahme ist nicht möglich, wenn bei dir aktuell eine schwere psychische Erkrankung vorliegt (z. B. schwere Depression, Psychose, akute Traumafolgestörung) oder andere medizinische Gründe bestehen, die gegen einen solchen Kurs sprechen.

Die Teilnahme erfolgt ausschließlich in eigener Verantwortung. Eine Haftung für gesundheitliche oder psychische Folgen durch die Nutzung des Kurses wird ausdrücklich ausgeschlossen.

Wenn du unsicher bist, kläre bitte im Vorfeld mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner*m Psychotherapeut*in ab, ob der Kurs für dich geeignet ist.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Für wen ist der Onlinekurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an alle, die lernen möchten, besser mit Stress umzugehen, ihre innere Stärke zu fördern und achtsamer mit sich selbst zu werden – ganz gleich, ob du präventiv handeln oder bereits erste Anzeichen von Belastung besser verstehen willst.

Was erwartet mich im Kurs?

Dich erwarten 12 Module à ca. 90 Minuten, die wöchentlich freigeschaltet werden. Jedes Modul enthält:

  • ein Einführungsvideo mit theoretischem Wissen
  • geführte Meditationen zur praktischen Umsetzung
  • ein Übungsbuch mit Reflexionsfragen und Alltagstipps
  • ein kurzes Quiz zur Vertiefung

Du entwickelst ein besseres Verständnis für deine inneren Prozesse und lernst alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung und Resilienzstärkung.

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du ohne Vorkenntnisse einsteigen kannst. Alle Inhalte sind verständlich erklärt und praxisnah aufbereitet.

Wie läuft der Kurs ab?

Der Kurs ist modular aufgebaut. Jede Woche wird ein neues Modul freigeschaltet, das du flexibel in deinem eigenen Tempo bearbeiten kannst. Du kannst alle Inhalte beliebig oft wiederholen.

Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?

Nach dem Kauf hast du für 12 Monate Zugriff auf alle Inhalte des Kurses– auch über die 12 Wochen hinaus.

Ist der Kurs erstattungsfähig durch die Krankenkasse?

Nein, der Kurs ist nicht erstattungsfähig durch die Krankenkasse.

Was ist, wenn ich technische Probleme habe?

Bei technischen oder organisatorischen Fragen kannst du dich jederzeit an den Support wenden:

Ist der Kurs eine Therapie?

Nein. Der Kurs ist ein präventives Gesundheitsangebot und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten psychischen Erkrankungen (z. B. schwere Depression, Psychose, akute Traumafolgestörung) ist eine Teilnahme nicht möglich.

Was, wenn ich mir unsicher bin, ob der Kurs für mich geeignet ist?

Wenn du gesundheitliche Bedenken hast, kläre bitte vorab mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Psychotherapeut:in ab, ob eine Teilnahme für dich sinnvoll ist.